Alguns hábitos parecem inofensivos no dia a dia, como adiar a hora de dormir para terminar uma série, trabalhar melhor no silêncio da noite ou simplesmente trocar o sono por mais algumas horas acordado.
No entanto, rotinas comuns como essas podem ter efeitos negativos importantes sobre a saúde ao longo do tempo. Pesquisas recentes mostram que dormir tarde com frequência não afeta apenas a disposição no dia seguinte, mas pode trazer consequências diretas para o coração e a circulação, especialmente entre as mulheres.
Um estudo internacional que acompanhou mais de 300 mil adultos por cerca de 14 anos identificou uma relação clara entre o hábito de dormir tarde e piores indicadores de saúde cardiovascular.
Os pesquisadores observaram que pessoas com perfil mais noturno, aquelas que se sentem mais produtivas à noite e costumam dormir e acordar mais tarde, apresentaram maior propensão a desenvolver problemas como infarto e AVC quando comparadas às pessoas com horários de sono mais equilibrados.
Quando os dados foram separados por gênero, um ponto chamou ainda mais atenção: o impacto negativo foi mais evidente entre as mulheres. Entre elas, o padrão de dormir tarde esteve associado a uma saúde cardíaca ainda mais comprometida do que entre os homens com o mesmo hábito.
Especialistas apontam que fatores hormonais e metabólicos podem tornar o organismo feminino mais sensível a alterações no relógio biológico. Os pesquisadores explicam que o problema não está apenas no horário de dormir, mas no chamado desalinhamento circadiano.
Isso acontece quando o ritmo interno do corpo entra em conflito com o ciclo natural de luz e escuridão e com as exigências da rotina social. Esse descompasso favorece comportamentos pouco saudáveis, como sono irregular, alimentação desequilibrada, maior consumo de cigarro e menor prática de exercícios.
Apesar do alerta, os especialistas reforçam que ter preferência por horários noturnos não determina, por si só, problemas no coração. Ajustes na rotina, atenção à qualidade do sono e adoção de hábitos saudáveis podem reduzir significativamente os riscos, mesmo para quem não abre mão de ficar acordado até mais tarde.
