Tem se sentido muito cansado com a correria do dia a dia? Talvez você precise de um cochilo para relaxar um pouco o corpo e ser ainda mais produtivo. Inúmeros estudos mostram que são vários os benefícios de um cochilo de uns 20 a 40 minutos por dia. Você pode aproveitar qualquer tempo livre que tiver durante o dia para cochilar e isso irá melhorar a sua saúde.
Muitas pessoas não conseguem descansar o corpo o suficiente pela noite e isso pode atrapalhar o desempenho durante o dia. Várias coisas podem te impedir de dormir as horas necessárias para ter um bom descanso, como: muita preocupação e ansiedade, insônia ou até mesmo estar trabalhando demais.
Um estudo feito por pesquisadores da Suíça, do Centro Hospitalar Universitário Vaudois, da cidade de Lausanne, descobriu que um dos benefícios de alguns cochilos pela semana é que podem reduzir os riscos de uma pessoa ter AVC ou ataque cardíaco. Mas esses não são os únicos benefícios, trouxemos neste artigo mais vantagens que uma soneca pode trazer para a sua saúde e o quão importante é o sono para o bom funcionamento do organismo.
Qual o melhor momento do dia para tirar um cochilo?
Uma soneca em qualquer horário do dia pode ajudar a restaurar a energia física e mental, caso esteja sentindo um cansaço muito grande, tente relaxar um pouco e descansar por alguns minutos ao invés de tomar uma grande xícara de café.
O melhor período para cochilar, no entanto, é entre 13 e 15 horas da tarde, logo depois do almoço. Neste horário, normalmente as pessoas sentem um pouco de sonolência e é uma boa hora para repor as energias para ser produtivo o resto do dia.
Quais são as vantagens de um cochilo durante o dia?
Tirar uma soneca revigora o cérebro, aumenta a capacidade de concentração e também de aprendizado, ajuda a reduzir o risco de problemas cardíacos, diminui o cansaço e a fadiga, melhora a noite de sono e o humor, proporciona um maior relaxamento e o corpo fica mais alerta, fazendo com que a pessoa preste mais atenção nas coisas ao redor.
Com todas essas vantagens, a pessoa passa a ficar mais produtiva e focada, se sente mais descansada e menos estressada, e consegue tomar decisões melhores, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
