No primeiro trimestre, a gestante ainda consegue dormir bem na posição que desejar, mesmo sendo de bruços. Já no segundo, dormir de lado para a maioria das grávidas é a melhor e mais confortável posição.
Já no terceiro, ela precisa dormir sempre virada para o lado esquerdo, na maior parte da noite. Foram separadas dicas para a gestante conseguir dormir bem em todos os meses de gravidez.
Os noves meses da gravidez propiciam para as futuras mamães 2 momento diferente do sono. No primeiro trimestre, os bocejos chegam primeiro do que o positivo do teste. Da bastante sono — as vezes até o tempo inteiro. As pernas começam a ficar pesadas, os olhos também, e quando menos percebe já está dormindo.
Ter uma grande quantidade de sono no começo gestação é bastante comum. Nessa fase, o bebê encontra-se na embriogênese (é o processo em que o embrião é formado), que “puxa” uma grande substância da mãe. Devido a isso, mesmo que a futura mamãe tenha uma alimentação adequada e beba vitaminas, acaba sentindo-se muito mais cansada do que o comum.
No início da gestação, a futura mamãe, sem nenhuma dúvidas, irá precisar mudar sua posição na hora de dormir. Os seios ficam bastante sensíveis desde o começo da gestação, o que é uma notícia ruim para aquelas que adoram dormir de barriga para baixo.
A melhor opção é já ir acostumando-se a posição ideal para mulheres gestantes: o decúbito lateral esquerdo. Gostando ou não desta posição, é a melhor para dormir enquanto seu bebê ainda está em seu ventre.
Após o período de muito calma, já no segundo quando o sono volta a se regular, no terceiro novamente volta a abalar as noites da futura mamãe. Os movimentos que são feitos pelo bebê, a falta dr ar, a vontade de ir no banheiro toda hora durante a noite, a ansiedade com o futuro, tudo isso pode dificultar o dono na reta final da gravidez.
6 posições para as futuras mamãe dormirem enquanto o bebê está no ventre
Qualquer posição
No primeiro trimestre, a mulher consegue dormir da forma que desejar, mesmo que seja de barriga para baixo. Com todos os hormônios da gravidez a flor da pele, o sono e o cansaço são duas coisas que não faltam, então isso acaba sendo a fase em que a gestante mais dorme — uma média de 10 a 12 horas de sono.
De lado
Do segundo trimestre em diante essa é a melhor posição para uma grande parte das mulheres grávidas.
Virada para o lado esquerdo
Na reta final da gestação, o útero já está grande e muito pesado que ele pode acabar comprimindo a veia cava, para que isso seja evitado essa é melhor posição.
Rodeada de travesseiros
Usar um travesseiro extra sob a cabeça pode auxiliar na redução da falta de ar, deixando a respiração mais livre, enquanto se colocar um travesseiro no meio das pernas, encaixar o quadril e reduzir a sobrecarga das costas.
Com a cabeceira da cama mais elevada
De acordo com o crescimento do útero, a pressão sobre o diafragma, o músculo que é o responsável pela respiração, aumenta dando uma sensação de falta de ar. Nessa posição, com a cabeça mais elevada, o peso da barriga não fica encima do diafragma e a respiração fica muito mais fácil.
Outras dicas para dormir bem durante a gravidez Dormir com travesseiros a mais onde achar que tem necessidade;
Dormir do lado esquerdo do corpo; Fique atenta a temperatura do ambiente; No período da noite, opte por fazer refeições mais leves e diversas outras coisas também pode ajudar.
